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减肥方法千百种，好不容易通过最有效的减肥方法把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重通常愈是快速减肥复胖的机率也就越高。一定是要减掉脂肪而不是消除体内自身水分不需要长期依赖药物来维持减肥效果必须是安全无副作用的产品和方法，并可以充分调节人体自然属性。
　　1、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。饮水不足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
　　2、肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标，控制饮食，早日拥有健康又苗条的体态。减肥成功并不意味着革命胜利，只有减肥后不再反弹，才算最后的成功。
　　减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后无需做维持的努力。其实保持“不反弹”的关键在于自身，以上方式是维持减肥成果的好方法，而如何避免减肥后反弹他提醒减肥者要遵守五点平衡要素的法则。下面减肥指南(http://www.jianfeizn.com/)和大家分享5种关于如何避免减肥后反弹的5种因素——
　　1、水分平衡因素.采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
　　2、内分泌平衡因素.西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
　　3、食欲中枢神经平衡因素.一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
　　4、食欲感官平衡因素.饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
　　5、行为习惯平衡因素.减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。(减肥文章责任编辑：减肥指南网)

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