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　　天气一天比一天热大街上穿裙子的漂亮美眉越来越多腿胖胖的你是不是一边苦恼一边也在跃跃欲试呢？久坐办公室没时间运动想要消除腿部的赘肉和水肿，想起了最有效的减肥方法！在减肥过程中想拥有梦想中的美腿！肌肉腿、水肿腿、脂肪腿? 是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮？是不是很羡慕女星们的修长匀称的美腿？其实你不必羡慕她们跟着她们学你也可以拥有令人羡慕的修长美腿。尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，减肥指南(http://www.jianfeizn.com/)网收集瘦腿最有效的5种方法人人适用特别是对于夏天减肥效果能让你轻轻松松瘦腿。
1、游泳减肥方法,在水中行走锻炼大腿游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
2、锻炼前慢跑做好准备,在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
3、吃得合理，吃出苗条.多吃些蔬菜和水果，吃得合理，吃出苗条,专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
4、高抬腿运动,高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
5、按摩腿部,坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩事半功倍。
　　在夏天瘦腿方法中专家认为大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食尤其是快餐等。

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